تبلیغات
فرهاد و شیرین

درمان خروپف | 21 تیرماه 94

یکشنبه 21 تیر 1394 نویسنده: محمد غلامی |

درمان خروپف 21202 | عکس

  • درمان خروپف 21202 | عکس

    درمان خروپف

    یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد.

    خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل می‌کند.

    گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.
    مطالعه ای در این زمینه روی ۲۲ مرد و ۱۷ زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.

    گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.
    خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند.

    در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که ۳۶ درصد فرکانس خروپف و ۵۹ درصد شدت صدا کاسته شد.

    نمونه این تمرینات به شرح ذیل است:
    ۱) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را ۲۰ بار انجام دهید.

    ۲) زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل تکرار شود.

    ۳) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل هم ۲۰ بار انجام شود.

    ۴) زبان و کام نرم را ۲۰ بار بالا ببرید.

    ۵) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل ۱۰ بار برای هر سمت انجام شود.

    ۶) هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

    تابناک

    منبع http://jadide.ir

   


سایت تفریحی | کوتول | سرگرمی و طنز

  • سایت تفریحی | کوتول | سرگرمی و طنز

    ورود به ارشیو اس ام اس عاشقانه

    اس ام اس عاشقانه/اس ام اس لاو/اس ام اس دوست داشتن/smslov/sms

    1516

    .

    آدمها هرچقدر بزرگتر میشوند

    دلشان بیشتر بغل میخواهد

    حتى بیشتر از وقتى که کودک بودند !
    .

    .

    .
    هیچ شباهتی با یوسف نبی ندارم !

    نه رسولم !

    نه زیبایم !

    نه عزیز شده ام !

    نه چشم به راهی دارم !

    فقط در چاه خاطرات تو افتاده ام …

    .

    .

    .

    از همان کودکی به ما هشدار دادند و جدی نگرفتیم …

    یادت هست ؟

    در دفتر مشقهایمان

    خطوط فاصله همیشه قرمز بود !
    .

    .

    .

    هیچ حرارت سنجی را توان تشخیص

    دمای تب بی تابی ام نیست
    .

    .

    .

    دیوار احساس من را

    همه…

    کوتاه می پندارند ،

    اما چه می دانند ،

    در پس این دیوار کوتاه ،

    زمینش عمق فراوان دارد
    .

    .

    .

    هوایم را داشته باش …

    وقتی تو هوایم را داری

    هوا هم خوب میشود

    اصلا هوا هم به هوای تو خوب میشود
    .

    .

    .

    این روزها برای نفس کشیدن

    بهانه ای ندارم

    بهانه لازم نیست برای زندگی !

    بی بهانه خواهم زیست

    تو ای بی بهانه ترین لحظات هستی من

    بهانه ای برای این بی بهانگی بیاور …
    .

    .

    بقیه در ادامه مطلب

    .

   


آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :